بصفتكم أحد زوار منتديات عيون العراقيين ،
يسر الإدارة أن تتقدم لكم بالشكر الجزيل على زيارتكم الطيبة
وتأمل أن تقضي معنا أوقاتا ممتعة
وإذا ما وجدت المنتديات تستحق التسجيل
فإننا نسعد بتواجدك عضوا معنا .

( بكم نرتقي . . وبكم نتطور )
بصفتكم أحد زوار منتديات عيون العراقيين ،
يسر الإدارة أن تتقدم لكم بالشكر الجزيل على زيارتكم الطيبة
وتأمل أن تقضي معنا أوقاتا ممتعة
وإذا ما وجدت المنتديات تستحق التسجيل
فإننا نسعد بتواجدك عضوا معنا .

( بكم نرتقي . . وبكم نتطور )
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
مطلوب مشرفين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
shadow - 116
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
اليسا البغداديه - 89
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
احمد السفير - 77
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
انمار الدليمي - 15
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
فيز اوروبا - 12
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
haala - 9
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
حسن الختام - 9
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
hussam - 6
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
ميمي2015 - 6
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
توفيق - 5
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» تفسير حلمي
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 28, 2015 5:35 am من طرف Ghalia El

» تفسير حلمي
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 28, 2015 5:34 am من طرف Ghalia El

» تفسير حلم
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 24, 2015 3:31 am من طرف Soha

» فسر حلمك مجانا مع الشيخ ابو الطيب
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 21, 2015 7:16 pm من طرف marwan

» تفسير حلم
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 06, 2015 5:56 pm من طرف ahla mi

» حلم مخيف لا حول ولاقوة الا بالله
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 27, 2015 6:40 pm من طرف اميرة

» تفسير حلمي
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 23, 2015 3:02 am من طرف Bouchra1978

» تفسير حلمي عااااااجل
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 26, 2015 4:49 pm من طرف NARCICE23

» كيف يمكنني تفسير الحلم
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 21, 2015 6:37 pm من طرف Haifay

» حلم مولد يتكلم
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 10, 2015 10:53 am من طرف زهرة الربيع

أفضل 10 فاتحي مواضيع
shadow
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
احمد السفير
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
اليسا البغداديه
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
فيز اوروبا
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
انمار الدليمي
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
hussam
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
**ابو الطيــــب**
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
سفريات
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
ميمي2015
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
nor6655
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_rcapاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_voting_barاحدث معلومات للرشاقه 2012 I_vote_lcap 
المواضيع الأكثر شعبية
فسر حلمك مجانا مع الشيخ ابو الطيب
لاول مره ولعيونكم اقوى قصص كتاب ارواح واشباح لانيس منصور
فوائد الاحماض اوميكا 369
فوائد واضرار الموبايل
اشعار حب وغزل وغرام 2011و2012
تمتع مع شركة الجزيرة تورز للخدمات السياحية لتسهيل سفركم الى أوروبا بالحصول على فيز جميع الدول الآوروبية للمصريين والمقيمين داخل مصر.. أسبانيا -أيطاليا المانيا- النمسا- فرنسا(شنغن)= 6700 يورو قبرص اليونانية 5 الاف شهر وتجدد 3 شهور روسيا شهر 3.500 روسيا 3ر
اريد تفسير هذا المنام
تفسير حلم اعطاني طفل
ضياع الجوال في المنام
اسهل واسرع الحلول للتخلص السريع من شحوب الوجه
المواضيع الأكثر نشاطاً
فسر حلمك مجانا مع الشيخ ابو الطيب
احـــــــــــــــبك صدك مو كلمه
فوائد التفاح الأخضر للرجيم
اول قاموس ابجدي لتفسير الاحلام !!هديه لعيون العراقيين
تعارف على احلى منتدى
فوائد البصل العجيبه
من صممها ربح مليون دولار &&يقال ذلك&&
من هو الشخص اللي طرأ في بالك يوم قريت هالعباره
فوائد واضرار الموبايل
اللهم صل على محمد وعلى اله وصحبه وسلم
تصويت
مواضيع مماثلة
سافر الى ليبيا بتأشيرة مهمه *او تأشيره حره ..أسعار مخفضه للمناديب
احدث معلومات للرشاقه 2012 I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 16, 2014 12:05 pm من طرف سفريات
[size=32][size=48]فرصة لا تعوض[/size][/size]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][size=32]للمصريين فقط[/size]
[size=32]نوعين من التأشيرات للسفر الى ليبيا
[/size]

[size=32]سافر الى ليبيا[/size][size=32]
[size=48]1/ بتأشيرة مهمه
[/size]
من المطارأستلمها فى أسبوع
[/size][size=32]فقط
بالباسبور وصوره شخصيه[/size]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[size=32]أو سافر الى …

تعاليق: 0
سحابة الكلمات الدلالية
فوائد
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 احدث معلومات للرشاقه 2012

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
shadow
المـديــــــــر
المـديــــــــر
shadow


عدد المساهمات : 116
النقاط : 4868
تاريخ الميلاد : 17/10/1980
تاريخ التسجيل : 11/09/2011
الموقع : بـغـــــداد
المزاج : جيد

احدث معلومات للرشاقه 2012 Empty
مُساهمةموضوع: احدث معلومات للرشاقه 2012   احدث معلومات للرشاقه 2012 I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 26, 2011 5:49 am

ورده2


إنها خُلاصات الصحّه والعافيه.. أقدمها لكم في هذه الصوره السهله والمُبسطه
علّها تعود بالفائده على المريض طالب الشِفاء و على الصحيح طالب الوقايه.


( الشحم عنوان البدانه ) ••.•´¯`•.••


إن لفظة " شحم " هي اسم عام يطلق على فئه من المركبات العضويه التي لاتنحل في الماء
وللشحم في الجسم وظائف عدّه ,, فوُجِود مقدار منه تحت الجلد ضروري لحياة الإنسان,,
إذ أن الشحم يمد الجسم بعازل طبيعي يحميه من البرد.. كما أن الشحوم في الجسم هي رفائد
أو وسائد لحماية الأعضاء الداخليه.
والشحم أيضا مستودع إحتياطي للطاقه , يلجأ اليه الجسم في حال حدوث نقص لديه في
السُعرات الحراريه . وهو كذلك وسيلة تجميع أنواع الفيتامينات القابله للذوبان في الشحوم
وتوزيعها , كما أنه مكوّن تركيبي لأغشية الخلايا ...








من السهل قياس كمية الشحم الزائد في الجسم بشكلٍ تقريبي : إذا أمسكت ما بين
سبابتك و إبهامك بطيّة من جلدك يزيد سمكها على بوصه واحده ( حوالي 2,5 سنتيمتراً )
فمعنى ذلك أن مقدار ماتحت جلدك متجاوز لما هو ضروري...


***^***^***
( البدانه = جملة مشاكل صحيّه ) ••.••

يجوز اعتبار البدانه واحده من أخطر المشاكل الصحيّه, نظراً لإرتباطها
بإزدياد حالات الإصابه بأمراض إرتفاع ضغط الدم , و السكري , والنقرس,
و الكوليسترول , والأفات الشريانيه و الإكليليه , و الذبحه , والتهاب مفاصل
الركبه والوركين بالإضافه الســـرطان ...

( الوقايه تبدأ من الطفوله )





معظم الأطفال لا يحبون أكل اللحوم الدسمه والحلوى إلاّ إذا لقنّاهم أن يحبوها. تساهل مع طفلك
ولا تزجره اذا خلّف في طبقه شيئاً من الطعام , فغالباً مايكون هذا الشيء المتروك شحماً..
ثم إن بعض الآباء والأمهات يحاولون ( رشوة ) الصغير أحياناً بالإغداق عليه بالحلوى.

لقد تمكنّت جماعه من أطباء الأطفال في الولايات المتحده من منع البدانه عند معظم الأطفال
عن طريق نصحهم بالإقلال مما يأكلونه ويشربونه من مواد ممزوجه بالسكر والدسم, بما في
ذلك الأشربه الحلوه والحليب والقشده والزبد والجبن وتخفيض استهلاكهم للبيض.

( ملاحظات عامّه )





- يستحسن إذا كنت مفرط البدانه أن تطبق الحميه تحت اشراف الطبيب.
- ان انقاص الوزن أمر صعب ويحتاج للصبر والاراده والمواظبه.
- لا تصاب بخيبة الأمل اذا كان هبوط الوزن ضئيلاً.. فالأمور ستتحسن
اذا ثابرت حتماً.
- كُل وجبات صغيره متعدده (4-5 مرات يومياً) بدلاً من وجبات كبيره
أساسيه وقليله .
- استعمل طبقاً صغيراً حتى لاتظهر وجبتك صغيره الحجم في طبقٍ كبير.
- كُل لوحدك أن كنت لاتثق بإرادتك وأنت تشارك الآخرين .
- امضغ الأكل جيدا وتعلّم ان تاكل ببطء , فلابد من مرور15-20 دقيقه
حتى يشعر الدماغ بوجود الطعام في المعده.
- ابتعد عن المعلبات والوجبات الجاهزه أو البارده ,فهذه تكون عاليه الملح والدسم.
- عوّد نفسك ألا تُدْخل لفمك أي طعام بين الوجبات .
- اكثر من شرب الماء أثناء الطعام وقبله لتخمد من شهيتك.
- تعوّد على تنظيف اسنانك بعد كل وجبه , فهذا ليس من شأنهان يبقي لثتك
واسنانك صحيّه فحسب , بل سيساعدك أل تدخل الطعام بين الوجبتين كذلك.
- اخيراً , تذكر ان الحميه وابقاء الوزن المثالي هما عمليتان تلازمتان البدين
طوال الحياة ولذلك لابد من التكيّف معها اجتماعياً و نفسياً.


( كل ولا تأكل )



اسمح لنفسك ان تأكل:



من فئة اللحوم/ البيض : اللحم الأحمر , بياض البيض , الدواجن والأرانب.
من فئة اللحوم البحريه : السمك , السلطعان , القريدس ( الجمبري والربيان ).
من فئة الحبوب :الخبز الأسمر , الخبز والفطائر قليله النشا , دقيق الصويا .
من فئة الخضر : الفاصوليا , الفول , الجزر , الكوسا , البازيلا , الخس
البطاطا ( مسلوقه او مشويه ) , الملفوف , الخيار ,البصل
والبندوره .
من فئه الفواكه : التفاح , الخوخ , العنب , البرتقال , الاناناس , الدراق ,
المشمش , الكرز ,الكمثرى , البطيخ الاصفر والاحمر .
أطعمه أخرى : الحساء الخفيف , عصير الليمون , اللبنه القليله الدسم ,
عصير البندوره.







لا تكثر من هذه الأطعمه :



الحليب 0 للكبار فقط ), جبن متوسط الدسم , جبن طري لدهن الخبز ,سمن
(خير مواد الطبخ هي زيت الذره وزيت الصويا و زيت عباد الشمس )
, البطاطا المقليه , اللحم الدسم ,السمك الدهني , صفار البيض , الخبز الابيض ,
البسكويت الدسم , التين والفواكه المعلبه , الايس كريم , السلامي والسجق ,
الملح والسكر.



••¯`•.•• ( فائده الألياف في دنيا البدانه ) ••.•
يمدّ الطعام الغني بالالياف الغذائيه السبيل الهضمي بكتله وافيه الحجم تحدّ من شهية الإنسان للطعام
وتبقيها تحت المراقبه.. وفي الوقت ذاته تُبقي استهلاك الانسان للسعرات الحراريه ( الكالوري )
خفيضاً نسبياً . لذلك فإن كثيراً من أنجح برامج تخفيف الوزن يعتمد على مبدأ الإكثار من الخضر والفواكه
وجعلهاجزءاً هاماً من أجزاء الوجبات الغذائيه , ويحاول الإستغناء بها عن الأطعمه ذات
السعرات الحراريه العاليه..
إن من الخصائص التي تمتاز بها الالياف الغذائيه أنها تحتجز معها مقداراً أكبر من السوائل في داخل
السبيل الهضمي.. فتساعد بذلك على ابقاء محتوياته طريّه سهلة العبور, وبذلك يخف العبء عن
الجدار العضلي في الامعاء, وهذه السهوله في طرح الفضلات مهمه بشكل خاص لكبار السن
اللذين تكثر بينهم الإصابه بالإمساك..

( الآيـــروبيكـــس ) ••




أصبح الآيروبيكس الأوّل شعبيًّا في أواخر السّتينيّات
و هو الآن جزء مكمّل من نظم اللّياقة خلال الدّول الغربيّة
وبدأ انتشاره بشكل كبير في الدول العربيه والخليجيه خصوصا بين نطاق المرأه.

الآيروبيكس مازال تدريب قويّ و ليس شكل تدريب مناسب لهؤلاء الذين يبدءون
التّمرين للمرة الأولى بعد سنوات الكسل . ...





نموذجيًّا, جلسة تدريبية تتكوّن من مجموعة تدريب ساعة كاملة
إلى الموسيقى و تحت توجيه المدرّس المدرّب
إنّه أساسيّ أن تلبس الأحذية المناسبة للآيروبيكس .
أحذية مصمّمة خصّيصًا للآيروبيكس متاحة,
و الذي يسمح بالانعطاف و تحويل الحركات.




الآيروبيكس غير مناسب للنّاس الذين يعانون من مشاكل الظّهر
أو الّذي لدى مشاكل بمفاصلهم أو العظام .
إنّه غير مناسب إمّا لهؤلاء السّمان جدًّا أو الغير لائقون
بسبب الطّبيعة الشّاقّة لخطوات الآرابيسك المتواصلة .





يميل ناس كثيرون إلى الجفول من فكرة المشاركة
بخطوات الآرابيسك العظيمة و المعقّدة في صحبة الأجسام
الشّابّة الرّشيقة م و يفضّلون بدلاً من ذلك أن يشاركوا بروتين آيروبيكس
في حجرة معيشتهم بمساعدة فيديو تمرين .
التّحذير مع ذلك - هناك فيديو التّمرين السّيّئة و الجيّدة,
لذا هو حالة المشتري يحترس .





لا تشارك بالتّدريب الأكسجينيّ الذي لا يحتاط لتسخين مناسب
و يبرد أسفل الفترة و يراقب معدّل نبضات قلبك أبدًا بينما
تشارك بتسلسلات الآرابيسك الشّاقّة .
إذا شعرت بأيّ ألم أو توتّر في أيّ مكان في الجسم,
و بدرجة كبيرة بخاصّة في الأقدام, تتوقّف عن التّمرّن فورًا
و لا يستأنف حتّى قد ذهب الألم بعيدًا .




ورده ورده ورده ورده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://iraqieen.own0.com
 
احدث معلومات للرشاقه 2012
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» العجب مما احدث الناس في رجب
» معلومات غريبه غريبــه غريبـــــــه غريــبـــــــــــــــــــه !!!!!!!!!!!!!!!
» محمد السالم برافو 2012

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى الادبي :: منتدى الرشاقه والجمال-
انتقل الى: